Een nieuwe start met hardlopen

Enkele jaren geleden, in november 2011, schreef ik eens dat ik weer wilde beginnen met hardlopen. Ik ben ook inderdaad keurig begonnen, maar door allerlei omstandigheden, vooral lichamelijke klachten, kwam er echter al heel snel de klad in. Om verschillende redenen begon ik niet opnieuw, maar een tijdje geleden begon het toch weer te kriebelen.

Alles wat ik toen schreef, geldt namelijk nog steeds. Ik vind het zo handig dat je zelf kunt bepalen waar en wanneer en hoe lang je gaat hardlopen, je bent van niemand afhankelijk en je kunt het alleen doen.

Mijn gezondheid is gelukkig een stuk beter en de klachten waar ik last van had zijn bijna helemaal weg. Kortom, de weg is vrij om het hardlopen weer serieus op te pakken.

Ik kwam er echter achter dat ik eerst nog iets moest doen voor ik kon beginnen. Ik moest nieuwe schoenen kopen. Ik had nog altijd een paar dat ik ooit eens, jaren geleden, heb gekregen en waar alle vering en steun nu echt uit verdwenen waren. Het probleem is echter dat er zoveel verschillende soorten schoenen zijn, dat ik geen idee had waar ik moest beginnen.

Begin januari ben ik daarom binnengestapt in de Run2Day hier in Almere en ik kan alleen maar zeggen dat ik heel goed geholpen ben.

Je wordt namelijk op film opgenomen, terwijl je een stukje door de winkel rent op een eerste paar schoenen. Op dat moment kan er gekeken worden naar hoe je loopt en wat voor soort schoen je nodig hebt.

Het bleek dat ik op zich goed neerkom op de hele voet (nooit geweten dat dat blijkbaar goed is), maar dat mijn enkels de neiging hebben naar binnen te zwikken.

Ik had dus een schoen nodig met flink wat steun aan de binnenkant en daarbij heb ik lastige voeten met een brede voorvoet en een hoge wreef. Ik ben uiteindelijk uitgekomen op een paar mannenschoenen van het merk Brooks. (voor de echte liefhebber: Brooks Adrenaline GTS 14, medium, support)

Dit waren schoenen die vanaf het allereerste moment heerlijk zaten, nergens knellen en toch goede steun geven. Bovendien vind ik de kleuren best beschaafd, in de zee van soms wel heel lelijke en felgekleurde schoenen.

Om helemaal goed te beginnen heb ik tenslotte nog een gadget aangeschaft, een zogenaamd hardloophorloge. Ik let gewoonlijk niet op dit soort dingen, maar in dit geval leek het me wel handig. Dit horloge heeft GPS en houdt niet alleen de afstand, maar ook de tijden bij en je kunt via de computer ook helemaal bijhouden hoe je voortgang is. Dat werkt ontzettend motiverend, heb ik gemerkt. Vooral ook heel leuk dat het horloge je feliciteert met het behalen van een nieuw record. (na de eerste loop: gefeliciteerd, een nieuw persoonlijk record) Voor de liefhebber, het is het Garmin Forerunner 10 horloge. De simpelste versie die er is, maar voor mij op dit momet meer dan genoeg.

Samen met een broek, een shirt en goede sokken was alles bij elkaar een flinke uitgave, maar ik kan nu al zeggen dat dit het waard is. Ik heb al meerdere keren gelopen en ik vind het heerlijk om te doen. Zelfs de kou, de hagel en de regen deren me niet, ik loop. Nog heel langzaam weliswaar, maar wie weet kan ik binnenkort zeggen dat ik daadwerkelijk hardloop.

Advies als je wil beginnen met hardlopen

• Investeer in goede schoenen
• Ga naar een gespecialiseerde winkel voor goed advies
• Neem de tijd en wees bereid om heel veel soorten te proberen
• Een hardloopschoen moet vanaf het begin gewoon goed zitten, je loopt een schoen niet in en knellende schoenen zullen je niet helpen om te beginnen met hardlopen.
• Zorg voor een goed beginnerschema. Ik heb een boek met een goed schema, ik kreeg in de winkel nog een tijdschrift waar ook een schema in stond en ongetwijfeld zijn er op internet allerlei schema’s te vinden.
• Het ligt natuurlijk aan je budget, maar misschien is het waard om te investeren in een instrument om gegevens bij te houden, zoals afstand en tijd. Progressie wordt op die manier mooi zichtbaar.
• Er zijn ook allerlei apps verkrijgbaar die je gratis kunt downloaden, met tips en zelfs hardlooplessen. Hardlopen met Evy is hier de bekendste en die krijgt over het algemeen zeer goede recensies.